Lidiando con el estrés del COVID-19


La pandemia del COVID-19 sin duda está aumentando el nivel de estrés para la mayoría en los Estados Unidos. Aun si usted no se ha contagiado con el virus o no conoce a nadie que haya sido contagiado, ciertamente está sintiendo los efectos del distanciamiento social, el cambio en las rutinas diarias de trabajo y escuela, cierres de negocios, recursos limitados, y la lista continúa. 

Un aumento en estrés, particularmente estrés prolongado, puede en realidad disminuir su inmunidad, haciéndole más vulnerable a problemas de salud, incluyendo el COVID-19. El estrés también puede conducir a ansiedad o depresión, si no es tratado desde el aspecto mental o emocional además del aspecto físico. 

Si nota que usted o un ser amado está experimentando estrés por niveles elevados de temor o preocupación, tristeza o aislamiento, cambios en patrones de dormir y comer, o una concentración disminuida, entonces tome el tiempo para intencionalmente lidiar con el estrés. El Centro de Control del Enfermedades (CDC) tiene una página web fantástica dedicada a manejar la ansiedad y el estrés

También tienen sugerencias para salud emocional, ayudar a los niños a lidiar con emergencias, cómo los padres pueden ayudar a sus niños o adolescentes a lidiar con la ansiedad y el estrés, y sugerencias para personas prestando servicios de emergencia.

Algunas estrategias simples y comunes para lidiar con el estrés son:

  1. Tome un receso de ver, leer, escuchar a las noticias, incluyendo plataformas sociales.
  2. Cuide de su cuerpo al comer comidas balanceadas, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.
  3. Saque tiempo para relajarse y participar de actividades que disfrute.
  4. Conecte con otros y no tenga miedo de hablar acerca de sus preocupaciones y sentimientos.

Sobre todo, descanse en su fe y la Palabra de Dios para calmar sus ansiedades y temores. La oración y la meditación en las Escrituras son poderosas para protegernos del estrés y la ansiedad de este mundo. 

A continuación, algunos de mis preferidos:

  • Efesios 6:10-20
  • 1 Tesalonicenses 5:16-24
  • Romanos 12:12
  • Filipenses 4:4-9
  • 1 Pedro 5:7
  • Salmos 23
  • Isaías 41:10
  • Jeremías 29:11
  • Josué 1:9
  • Romanos 12:2
  • Salmos 13:5
  • Salmos 27:14
  • Mateo 6:25
  • Salmos 4:8
  • Juan 16:33


Nota: Algunos sitios web vinculados en este artículo es posible que no estén disponibles en español.

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